近日，據(jù)外媒報(bào)道，來自韓國食品研究所的數(shù)據(jù)分析表明，每晚睡眠7至9小時(shí)的人比每晚睡眠不足5小時(shí)的人，腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)低28%至35%，并且飲食中攝入13%到26%的脂肪更有助于減肥。

每晚睡眠7至9小時(shí)的人，比每晚睡眠不足5小時(shí)的人患腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)低28%-35%

報(bào)道中指出，韓國成年人平均每晚睡6小時(shí)24分鐘，低于美國國家睡眠基金會(huì)建議的7至9小時(shí)睡眠時(shí)間。根據(jù)韓國食品研究所的數(shù)據(jù)分析，。

同時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素減少和饑餓激素升高，這可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加。除了擁有足夠的睡眠，那些想減肥的人也應(yīng)該攝入足夠的脂肪。

那些睡眠6小時(shí)并適當(dāng)收入脂肪的人，比睡眠5小時(shí)的人患腹部肥胖的可能性低22%-26%

。但吃太多脂肪或太少脂肪并不會(huì)有這樣的好處，有些人甚至面臨更高的腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員建議人們飲食中脂肪的比例為13%到26%

，并且晚上不應(yīng)吃太多東西，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致脂肪積增。但脂肪本身攝入太少也并不會(huì)幫助減少腹部肥胖，攝入適量的脂肪很重要。

腹部脂肪增多會(huì)導(dǎo)致高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但健康飲食和合理睡眠可以防止疾病的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：