眾所周知，喝咖啡會提神醒腦，但過量攝入咖啡因卻會致命。一杯咖啡的平均含量在100毫克左右，而一般10克的咖啡因或?qū)θ梭w帶來致命危險，所以連續(xù)喝上100杯才可能導(dǎo)致過量。

但這并不是說你就可以隨便的去喝，美國食品和藥物管理局建議，一般健康的成年人每天咖啡攝入量不超過四到五杯，否則就可能帶來一些副作用。

但是一旦你喝太多咖啡，你就會開始失去注意力，人們開始變得更加焦躁易怒

紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心內(nèi)科醫(yī)生艾伯特·安(Albert Ahn)博士表示，大多數(shù)人喝咖啡是為了提神，。

而這些就要功于荷爾蒙腎上腺素，它會刺激你的腎上腺分泌荷爾蒙，讓你感到精力充沛和警覺。但是分泌過多的荷爾蒙并非好事，特別是如果你患有焦慮癥，有可能刺激或觸發(fā)各類恐慌發(fā)作，使焦慮加劇。

咖啡因中的腎上腺素還能提高心率

，這就是為什么醫(yī)生建議如果心臟有時跳動不規(guī)律就不要喝咖啡。這種風(fēng)險實(shí)際上只適用于真正的咖啡迷，至少有兩項(xiàng)觀察性研究發(fā)現(xiàn)，每天至少要喝九杯咖啡，才會有心律不齊的風(fēng)險。

它阻斷了神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)腺苷，這種物質(zhì)可以告訴大腦你累了

同時帶來的還有睡眠問題，咖啡因?qū)λ哂须p重威脅，?？Х纫蜻€會向你的大腦釋放一種混合刺激物，包括腎上腺素、多巴胺和谷氨酸，使你更精神。

所以在喝完第六杯咖啡后，不僅會讓你感覺清醒，而且還覺得充滿了能量。但如果你喝太多咖啡，也許在睡覺的時候它的作用都不會消失。

在之前一項(xiàng)研究中，研究人員檢測了12名志愿者的睡眠情況，一些人服用了相當(dāng)于四杯咖啡的咖啡因藥片，另一些人則服用了安慰劑。

即使志愿者在睡覺前六小時，吞下咖啡因藥片的志愿者在輕度睡眠階段的時間也顯著減少

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，。研究人員認(rèn)為，這會對白天活動產(chǎn)生不利影響。

這像是卡在了一個循環(huán)里，你因?yàn)楹攘颂嗫Х榷鵁o法入睡，然后你早上醒來，因?yàn)闆]有休息好再去喝了更多的咖啡，只是為了白天保持清醒。

這是因?yàn)榭Х纫虻陌胨テ诖蠹s是5個小時，所以在睡覺前，它的大部分刺激作用就會逐漸消失

如果你在兩點(diǎn)后就不喝咖啡了，就不會難以入睡。。

有研究表明，它對記憶、鍛煉和同事相處都有幫助，但前提是你要限量

但咖啡實(shí)際上也會給健康帶來一些好處的，。

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