中高考臨近

(相關(guān)資料圖)

同學(xué)們，準(zhǔn)備得怎么樣？

面對考學(xué)壓力

調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)非常重要

今天，送給你5個“解壓包”

愿你看完之后，收獲滿滿能量

“官方”整活兒，最為致命

最近，各中學(xué)絞盡腦汁

為同學(xué)們開啟

“花式”減壓模式

浙江嘉興一中學(xué)校園里

多了一個神奇的噴泉

只要對著它大喊

水柱就會躥起幾米高

聲音越大，噴泉噴得越高

原來，這是學(xué)校特意為同學(xué)們

安裝的“解壓神器”↓

△視頻來源：@美麗浙江

一到休息時間

大伙兒紛紛排隊搶著“喊麥”

把學(xué)習(xí)壓力大聲喊出來！

網(wǎng)友大呼“建議全國推廣”

浙江臨海一學(xué)校

組織千人演唱會，為高考生加油

很多同學(xué)登上舞臺表演

當(dāng)無數(shù)熒光棒在操場上揮動時

氛圍感直接拉滿

同學(xué)們大喊著口號

“厚積薄發(fā)，志在必得！”

場面又燃又暖

廣西梧州一中學(xué)

組織高三學(xué)生進(jìn)行

徒手抓魚大比拼

學(xué)習(xí)時間，快樂“摸魚”

還能順便加個餐

不少網(wǎng)友都曬出了

自己學(xué)校的解壓方式↓

舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……

高三的活動太酷啦

△來源：@愛喝茶的小朋友

把壓力寫在紙板上

一起制作面具

直面高考恐懼

△來源：@kkkpppkkkppp

老師出馬，可以有多拼

除了學(xué)校組織的活動

很多老師也在盡力

幫同學(xué)們暖心解壓

河北衡水，一名高三班主任

為同學(xué)們準(zhǔn)備了抽盲盒活動

每個盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中學(xué)舉辦美食節(jié)

為高三學(xué)生解壓加油

大家一起品嘗美食

不少老師還參與制作

為同學(xué)們小露一手

主題班會上

大家一起放飛“流浪飛機(jī)”

壓力也隨之一起釋放

△來源：@賢外之音

找到各學(xué)科“大神”

為自己打call

備考之路漫漫，信心不足時

讓各學(xué)科的“大神”

來給自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，換旗開得勝！

按下“暫停鍵”，也未嘗不可

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力

讓你感到迷茫時

也可以選擇按下“暫停鍵”

看一會兒萌物

玩一會兒解壓“泡泡”

去空曠的操場散步

漫無目的地望向天空

轉(zhuǎn)發(fā)一次錦鯉

閉上眼睛睡一覺

等休息好了

再不遺余力地繼續(xù)沖刺

專家溫馨提醒

面對考前心理壓力

北大研究員建議：

① 給自己定個有挑戰(zhàn)性的具體目標(biāo)，比如想考的學(xué)校。

② 規(guī)劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內(nèi)心充實才能增強(qiáng)信心。

③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。

此外，備考期間

還要注意飲食安全

專家提醒

飲食做到“三要兩避免”：

①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現(xiàn)吃現(xiàn)做，盡量不食用剩飯剩菜。

②飲食要清淡。烹調(diào)以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要衛(wèi)生。生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈，如局部變質(zhì)、腐爛等不要食用。

④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過的食物，以免引起突發(fā)的食物過敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。

在保證飲食攝入

營養(yǎng)充足的同時

也要注意勞逸結(jié)合↓

①適度鍛煉，減少久坐。運動形式可根據(jù)自身情況和運動時間自由選擇，運動強(qiáng)度不宜過大，身體發(fā)熱、微出汗即可。避免長時間伏案學(xué)習(xí)。

②作息規(guī)律，睡眠充足。保證規(guī)律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態(tài)，用最好的身體狀態(tài)積極應(yīng)考。

穩(wěn)定心態(tài)，突破自我

以夢為馬，不負(fù)韶華

祝同學(xué)們都能金榜題名

制片人丨王興棟

主編丨杜顯翰

編輯丨高丹丹

校對丨高少卓

部分素材綜合自美麗浙江、浙江日報、鐵驥視頻、市說新語、小紅書、視覺中國等

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