隨著疫情防控形勢(shì)不斷變化，加上秋冬季節(jié)是多種兒童常見疾病的高發(fā)期，如何堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，提升兒童的自身抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)，是廣大兒童及家長(zhǎng)需要重視的健康問題。

廣東省名中醫(yī)、佛山市婦幼保健院中醫(yī)科學(xué)科帶頭人高修安主任中醫(yī)師指出，新冠病毒經(jīng)過多次變異，目前呈現(xiàn)出起病快，傳播速度快的特點(diǎn)，但出現(xiàn)重癥的幾率大大下降。感染病毒后，臨床上出現(xiàn)的癥狀以發(fā)熱、咽痛等較多。從中醫(yī)的角度而言，這些感染新冠病毒后的癥狀和特點(diǎn)，都與中醫(yī)學(xué)范疇的瘟病、疫病相類似。從不少兒童感染新冠病毒后的相關(guān)資料可以發(fā)現(xiàn)，除了上述提到的發(fā)熱、咽痛等癥狀，兒童群體還常會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀。因此，在堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)，如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛以及胃腸道不適等癥狀時(shí)，家長(zhǎng)必須提高警惕。如不適癥狀持續(xù)沒有緩解，應(yīng)及早就醫(yī)。

(資料圖片僅供參考)

高修安提醒，兒童群體一般基礎(chǔ)體質(zhì)較弱，臟腑嬌嫩，中醫(yī)學(xué)稱為“血少氣弱”。血不夠氣又弱的情況下，對(duì)于抵抗“外邪”的能力就會(huì)下降。加上流感高發(fā)期到來，在面臨新冠病毒與流感病毒“雙重夾擊”下，家長(zhǎng)更要關(guān)注孩子的身體狀況，也可通過日常生活中的健康調(diào)養(yǎng)，提升孩子的抗病能力。

做好防護(hù)增強(qiáng)體質(zhì)，請(qǐng)記住這些要點(diǎn)

進(jìn)入秋冬季節(jié)，高修安建議，廣大家長(zhǎng)可從個(gè)人衛(wèi)生、生活方式等不同方面著手，幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

1.切實(shí)做好個(gè)人防護(hù)，盡量減低染病風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防感染新冠病毒，除了注意勤洗手，出門戴口罩，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣外，還應(yīng)謹(jǐn)記少帶孩子前往人流密集的公共場(chǎng)所。小孩從學(xué)校回家，或與其他小孩一起相互玩耍后，家長(zhǎng)要注意督促和幫助孩子做好雙手及個(gè)人清潔。

2.注意天氣變化，適當(dāng)加減衣服。近段時(shí)間佛山氣溫較低，經(jīng)常出現(xiàn)早晚溫差較大的現(xiàn)象。因此，在孩子的生活起居方面，家長(zhǎng)要把握好氣溫變化，合理為孩子加減衣服。切忌當(dāng)孩子感到一點(diǎn)熱時(shí)就馬上大量減少衣服，應(yīng)適當(dāng)減掉一點(diǎn)衣服。白天期間，以健康成年人為參考標(biāo)準(zhǔn)，多穿一件薄衣服。晚上活動(dòng)及睡覺時(shí)，則要確保做好保暖。

3.運(yùn)動(dòng)別過量，避免消散陽氣。適當(dāng)開展運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升兒童抗病能力有一定好處，但不能過量。家長(zhǎng)可讓孩子在家里進(jìn)行一些較為緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到稍微出汗的效果。運(yùn)動(dòng)可以鼓舞體內(nèi)的陽氣，幫助提升免疫力。需注意的是，運(yùn)動(dòng)未必越多越好。如出汗過多，反而會(huì)讓孩子體內(nèi)的陽氣消散，不利于增強(qiáng)體質(zhì)。

如進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇上午有陽光的時(shí)間，或傍晚時(shí)分進(jìn)行。建議選擇散步、慢跑等較為緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4.保證充足水分?jǐn)z入。今年的秋燥持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，很多人容易出現(xiàn)口干、鼻干、睡眠質(zhì)量較差等情況。因此，無論成人還是小孩，日常都應(yīng)注意多喝一些溫開水，避免出現(xiàn)體內(nèi)水分虧失的情況。

5.早睡晚起、健康睡眠。無論處于哪個(gè)年齡段，健康睡眠都是最好的養(yǎng)生保健方法之一。從中醫(yī)養(yǎng)生保健角度而言，冬天的養(yǎng)生保健要點(diǎn)應(yīng)以收藏為主，可通過早睡晚起，幫助陽氣收藏，并盡量保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

6.調(diào)整心理，避免過分擔(dān)憂。面對(duì)疫情帶來的生活和健康影響，有一定認(rèn)知水平的兒童、老人，一定要保持良好心態(tài)，面對(duì)疫情變化做好心理調(diào)適。良好的心理健康狀態(tài)，對(duì)保護(hù)人體的陽氣具有重要作用。過分的焦慮、擔(dān)憂，可能會(huì)引致機(jī)體免疫力下降。

提升兒童免疫力，試試小兒推拿

家長(zhǎng)為小兒進(jìn)行穴位推拿，可幫助孩子提升抗病能力。高修安建議，家長(zhǎng)可嘗試通過以下方法，為孩子進(jìn)行穴位推拿。

1.揉、推迎香穴，揉、推、敲肺俞穴，有助補(bǔ)肺、通鼻竅；

2.按壓、揉敲足三里穴，有助健脾；

3.點(diǎn)按中脘穴進(jìn)行腹部按摩，有助緩解胃腸道癥狀；

4.敲擊、推捏太溪穴，有助應(yīng)對(duì)腎氣不足。

養(yǎng)生保健食療

高修安認(rèn)為，冬季養(yǎng)生保健食療的大體原則是適當(dāng)補(bǔ)益。冬天屬腎，腎在色為黑，可以適當(dāng)選擇像黑棗之類的黑色藥食同源食材進(jìn)行補(bǔ)益。還可適當(dāng)食用一些羊肉、鹿肉、驢肉等厚重之物，應(yīng)對(duì)陽氣不足情況。如果仍存在秋燥的表現(xiàn)，應(yīng)選擇用百合、蓮子等較為甘潤的食物，幫助養(yǎng)陰潤肺，補(bǔ)脾益腎，改善兒童口干、鼻干等秋燥癥狀。

幫助兒童增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，家長(zhǎng)還可根據(jù)實(shí)際需要，制作養(yǎng)生保健湯水。

1.山藥枸杞鴿子湯——健脾補(bǔ)腎

山藥30克，枸杞子15克，鴿子一只(約500克)，生姜3片，精鹽適量。鴿子洗凈切塊，與山藥、枸杞子、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。有健脾益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效。

2.沙參烏梅瘦肉湯——益氣養(yǎng)陰

北沙參15克，生姜3片,烏梅3個(gè)，甘草6克，瘦肉50克，精鹽適量，加水1000ml，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火30~40分鐘左右。有益氣養(yǎng)陰、利咽清虛火之功效。

3.淮山蓮子芡實(shí)白胡椒豬肚湯——溫脾暖胃

淮山15克，蓮子15克，芡實(shí)15克，白胡椒30克，豬肚50克，排骨100克，黑蜜棗3粒，精鹽適量?；瓷?、蓮子（去心）、芡實(shí)洗干凈，浸泡30分鐘。將豬肚翻轉(zhuǎn)，清水沖洗后，用花生油、生粉反復(fù)搓擦，直至黏液和異味去除干凈，飛水（焯水），刮去豬肚內(nèi)黏垢，洗凈，切塊。加入豬骨、黑蜜棗，將清水1000克放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加以上材料，武火煲滾后，改用文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味。有健脾暖胃、助運(yùn)化的作用。

文/佛山日?qǐng)?bào)記者梁煒健 通訊員佛衛(wèi)宣

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