“今晚我一定早點(diǎn)睡”可能是世界上最大的謊言了。有的人想早睡卻睡不著，有的人覺(jué)得睡太早太虧了……無(wú)論是睡不著還是舍不得睡，睡眠不足，就像欠債，總要付出一些代價(jià)。

【資料圖】

近日，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院肝臟外科張萬(wàn)廣教授研究團(tuán)隊(duì)在《Cancer》期刊上發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于中國(guó)人群的睡眠習(xí)慣、時(shí)間與癌癥風(fēng)險(xiǎn)的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

張萬(wàn)廣教授研究團(tuán)隊(duì)開展的這項(xiàng)研究分析了14851 人，平均年齡58.75±9.75歲，包括6986例（47.0%）男性。對(duì)參與者每?jī)赡赀M(jìn)行一次隨訪，在平均6.9年的隨訪中，統(tǒng)計(jì)其睡眠時(shí)間變化和癌癥患病情況。主要發(fā)現(xiàn)如下：

總體而言，4308名（29.0%）參與者夜間睡眠時(shí)間較短（＜6小時(shí)），1244名（8.4%）參與者夜間睡眠時(shí)間較長(zhǎng)（＞8小時(shí)）。近一半的研究人群（46.9%）白天不午睡。有3415人（23.0%）每天睡眠少于7小時(shí)，3629人（24.5%）每天睡眠7～≤8小時(shí)。

和夜間睡眠時(shí)間為6～8小時(shí)的參與者相比，夜間睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人患癌風(fēng)險(xiǎn)升高41%。按性別分層顯示，這種風(fēng)險(xiǎn)僅在女性中顯著（HR，1.53）。

然而，夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)（＞8小時(shí)）和總睡眠時(shí)間長(zhǎng)（含夜間睡覺(jué)和午睡＞8小時(shí)）與總的癌癥發(fā)病率無(wú)關(guān)。

和午睡時(shí)間＞1小時(shí)的參與者相比，從不午睡的參與者患癌風(fēng)險(xiǎn)升高60%。

和總睡眠時(shí)間（含夜間睡眠和午睡時(shí)間）為7～8小時(shí)的參與者相比，總睡眠時(shí)間小于7小時(shí)的人患癌風(fēng)險(xiǎn)升高69%，而且這種風(fēng)險(xiǎn)在男性（HR，1.95）、超重或肥胖（BMI≥24 kg/m2，HR, 1.70）的參與者中升高。

和夜間睡眠時(shí)間為6～8小時(shí)且午睡時(shí)間＞1小時(shí)的參與者相比，夜間睡眠時(shí)間小于6小時(shí)且從不午睡的人患癌風(fēng)險(xiǎn)升高82%。

總之，夜間睡眠時(shí)間短和總睡眠時(shí)間短均與更高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，但因性別而異。

研究人員在文章的討論部分指出，睡眠時(shí)間短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間相關(guān)性的確切的機(jī)制尚不清楚，但有幾種途徑可以解釋：

首先，睡眠時(shí)間短與褪黑激素水平下降有關(guān)，而褪黑激素已被報(bào)道能抑制癌癥的發(fā)展和生長(zhǎng)。

其次，睡眠不足可能會(huì)損害免疫功能，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

再者，睡眠時(shí)間短可能與睡眠-覺(jué)醒周期的改變有關(guān)（如輪班工作和失眠），睡眠不足導(dǎo)致的晝夜節(jié)律紊亂可能促進(jìn)腫瘤的發(fā)生。

還有，睡眠時(shí)間短可能會(huì)打亂與肥胖相關(guān)的代謝途徑，這可能會(huì)增加幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)和進(jìn)展。

最后，睡眠時(shí)間短可能是對(duì)慢性壓力和不健康情緒的反應(yīng)。據(jù)報(bào)道，慢性壓力在癌癥的發(fā)生和發(fā)展中起著重要作用。

總之，充足的睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要，一旦少睡，身體就要付出相應(yīng)的代價(jià)。這項(xiàng)研究再次提醒，要睡夠、睡好。

（環(huán)球醫(yī)學(xué)編輯：余霞霞）

關(guān)鍵詞：