(相關(guān)資料圖)

1、技巧：啟動要快，壓槍跑。

2、到終點的時候不減速，沖出去10米再停。

3、最好不要呼吸，一口氣跑完訓(xùn)練方法：高抬腿，我想這個不用我多說了，許多人都知道動作要領(lǐng)，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速小步跑，這個也是經(jīng)典訓(xùn)練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動，可以體會不同擺動速度起跑訓(xùn)練，作為一個短距離項目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個感覺，提升反應(yīng)速度韌帶訓(xùn)練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破深蹲，練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力，還是很有效果的。

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