(相關(guān)資料圖)

1、技巧：?jiǎn)?dòng)要快，壓槍跑。

2、到終點(diǎn)的時(shí)候不減速，沖出去10米再停。

3、最好不要呼吸，一口氣跑完訓(xùn)練方法：高抬腿，我想這個(gè)不用我多說(shuō)了，許多人都知道動(dòng)作要領(lǐng)，重要作用是提高步頻，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要盡量快速小步跑，這個(gè)也是經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作之一，練的是一種感覺(jué)，腳蹬地的感覺(jué)跑樓梯，以高步頻來(lái)爬樓梯，距離不要太長(zhǎng)，力求短期加速擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動(dòng)，手臂大約成90度角，放松自然擺動(dòng)，可以體會(huì)不同擺動(dòng)速度起跑訓(xùn)練，作為一個(gè)短距離項(xiàng)目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個(gè)感覺(jué)，提升反應(yīng)速度韌帶訓(xùn)練，其實(shí)韌帶也是跑步的一個(gè)核心，壓好韌帶，成績(jī)又會(huì)有新的突破深蹲，練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力，還是很有效果的。

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